kiedy widac

[...] 1:2 d. - II runda Jagiellonia Białystok - Polonia Warszawa 1:3 (1/8 finału) Polonia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2:3 (1/8 finału) . Runda wiosenna: Po przerwie zimowej, kiedy to Jagiellonia zajmowała trzecią pozycję w tabeli, wszyscy mieli nadzieję, że pierwszy raz po kilkunastu latach ich ukochana drużyna "wstąpi w szeregi [...]

[...] którymi masz najwięcej problemu świadczą o kłopotach z jakimś hormonem/ami może nawet nie problem ale dysproporcje miedzy grubościami fałd ale najlepiej to widać w momencie kiedy z całego ciała fat zszedł a zostały 1 czy 2 toporne miejsca z którymi sie meczysz i tak np u Ciebie o ilę się nie mylę są okolice pępka a ten rejon = kortyzol boki = [...]

[...] mówi, że widać poprawę, ja jej nie widzę i trovhę mam stresa przez to, ale heloł, 2 tygodnie i 1,5 kilo mniej! Ostatnie ważenie odbyło się przed zawodami w Bytowie, kiedy to waga Krystiana pokazała mi 66,7 kilo, co było po prostu masa absolutnie krytyczną. Na ten moment na wadze 65,2 kg, weeee! To daje gigantycznego kopa. Oby ta [...]

[...] godzin (normalnie śpię 9) więc to pewnie dlatego Mam jedno pytanie: Może to nie jest odpowiednie miejsce na to pytanie ale nie mogłem nigdzie znaleźć odpowiedzi. Czy w dni, kiedy biegam/jeżdżę na rowerze (wtorek, czwartek) również przed takim treningiem mam jeść posiłek przed treningowy, a po treningu po treningowy ? Z góry dzięki za odpowiedz [...]

Ostatnia wypiska autora: Jest test i jest 71 kg jutro wstawie foty Wysłana - 12 lipiec 2009 13:14 Wczesniej wpis: 2 lipiec 2009 19:34 Bez jaj. 2tygodnie i dwie liniki wpisów?! Po co zakladac tutaj temat skoro sie nic nie pisze i nie ma zamiaru pisac. Mozna przeciez napisac ze to byla pomylka - i temat do kasacji bedzie. Kiedy skonczy sie [...]

[...] ciężar, bo praktycznie za każdym razem kettlebell leciał mi ponad wysokość ramion i musiałam go mocno pilnować. Chyba, że tak ma być i to całkiem naturalny objaw :-? Czy kiedy kettle zaczyna opadać, to musimy tylko cofnąć biodra i pochylić się, czy możemy też zginać mocniej kolana? Mam na myśli to, że w mojej pozycji wyjściowej (kettle na [...]

[...] zabiegi/operacje nie mozna oprzeć wiedzy bo jej nie ma, co z tego jak zrobisz operacje ale nie podasz odp antybiotyku po niej i nie zasugerujesz odp diety, czy nie wiesz kiedy wymienic np dren? - zakażenie - ponowna operacja/ smierc pacjenta - pamietaj - masz kulturystę któremu zawsze podtykano pod nos żarcie, suple , trening i inne rzeczy [...]

[...] czy bobem? ich też nie wliczać? A kalafior, brokuły? Przeczytam go dużo dokładnie, dziękuję bardzo za pomoc. Moim celem jest lekki zarys mięśni. Czuję, że są one mocne kiedy napinam, ale kiedy tego nie robię, to niestety są jak flaki. Do tego ani trochę ich nie widać. Nie jem po treningowych posiłków, gdyż kończę ćwiczyć o 22:30 i boję się, [...]

[...] continued :-P warzywa: kalafior, rzodkiewka, brokuł Na jutrzejsze ładowanie zaplanowałam takową miskę: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_12_07.png Już nie pamiętam kiedy ostatnio ziemniaki jadłam %-) Jak coś dodać, ująć to proszę o komentarz ;) Jeszcze nie wiem z czym zjem tego naleśnika, chciałam ze szpinakiem ale bez soli nie przełknę [...]

[...] mogę ćwiczyć góra 4x tydz z tym że jeden dzień chciałabym pobiegać(mam zamiar zwiększać dystans). Zostają więc trzy dni treningowe.Zauważyłam że lepiej mi się ćwiczy kiedy łączyłam treningi tak by były dłuższe i jeśli to nie problem to takie chciałabym aby były. Bo chyba Marta obiecywałaś jakieś zmiany :-D Chciałabym docisnąć bo mam na [...]

[...] Efekty możesz zobaczyć na 17 stronie, dałam zdjęcia po 5 tygodniach. Podobno juz coś widać:). Mam tylko pewne obawy, bo jakoś moje spadki nie są zadowalające. Patrzę na inne dziewczyny i one zrzucają po kilka cm w tydzień a ja np po 0,5cm. Może powinnam coś zmienić w diecie? I co do tych interwałów to nadal nie bardzo wiem jak je dodać i kiedy.

[...] and recover 10-15x (obie łopatki oderwane od piłki, opierasz się tylko na łokciu) 5. "Spacer" z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka: w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, robisz pompkę, podnosisz się, a następnie turlasz ją pod siebie (proste nogi). Wyturlanie-pompka, spacer do pozycji [...]

Ja mam duże nogi w porównaniu zresztą ciała, i widać to w realu, a na zdjęciach wygląda jakbym musiał je bardziej domasować. W najgrubszym miejscu jest około 66-67 cm, kiedy w pasie mam 86 %-) więc to nie kontrastuje ze sobą.

[...] ODŻYWIANIE OBECNIE – Obecnie staram się trzymać kaloryczności na poziomie 1800 kcal dziennie (B:113g/T:72g/W:176g). Czasem zdarza się, że zjadam bliżej 2000 kcal (głównie kiedy gdzieś wychodzę w weekendy). Jeśli chodzi o styl odżywiania, to staram się jeść po prostu zdrowo w proporcji 80/20. Wybieram mniej przetworzone produkty, zamieniłam [...]

jezeli chodzi o te zdjecie to mowie od razu ze mam wade - za szybko roslem i mam troche wklesla klatke, bardziej to widac po napieniu brzucha kiedy gorna partia miesni wychodzi mi sporo 'poza klatka' Zmieniony przez - Gawus w dniu 2008-11-12 22:54:24

[...] Treningi w miarę możliwości wykonałem z racji pracy z tym nie było wiekszego problemu:-). Co do CrossFitu to fakt faktem na mniejszych siłowniach może być nieco problemu kiedy zostawisz sztangę gdzieś w oddali };-) Ja ostatnio usłyszałem od znajomego ciekawą anegdotkę: Siłownia, koleś trenujący inaczej jak to można nazwać{{:-( Macha sztangą [...]

[...] sprawa tak jak i obciążenia (tu już kilku się nacieło proponując mi trening i sugerując zdjęcie ciężaru:-D - ale wtedy mają minki ehh) Dodam w mojej kwestii był czas kiedy bardzo dużo trenowałem jadłem jak jadłem nie mając o tym pojęcia powiedzmy że odnośnie składników odżywczych byłem hmm niedożywiony. Zawsze też pilnowałem wagi bo mocno [...]

[...] upilnowana więc tu jest ok tylko nieco wiecej wegli złożonych całe szczescie dałem z racji treningów jakie były. Przy okazji znalazłem filmik z przed chyba 3 miesięcy kiedy znajomi instruktorzy wpadli na trening (+ich znajomy) trochę zabawy było Skibi i Sylwia (obecnie chyba Mistrzyni Polski z Ketlami)- pozdro dla nich [...]

[...] podciągania gdzie najpierw staram się wykonywać w miarę poprawnie i dokładnie 3 serie potem robię 3 serie na ilość w sposób jaki będzie widac. Postanowiłem wrócić do czasów kiedy podciągałem się w sposób kontrolowany ok 20-25 razy a w sposób szarpany na ilość ok 50 obecnie wychodzi mi ok połowy tego więc szału nie ma!!! Do tego kilka filmików [...]

[...] Meju- No cóż różnie to bywa czasami 23 czasami nieco później a czasami 16 czy 18 zależy od tego gdzie kiedy i z kim mam trening ktoś ma czasem wolne itd więc nie jest to stałe czasami pracuję od 6-23 z np 3godzinkami przerwy Tak jak już wspominałem nieco zmian trzeba [...]